10個(gè)月寶寶吃魚(yú)指南

適合10個(gè)月寶寶吃的魚(yú)

• 鱸魚(yú)：有海水和淡水養(yǎng)殖品種，刺少，魚(yú)肉細(xì)嫩，不易蒸老，適合清蒸。含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B2、煙酸、微量維生素B1、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。選購(gòu)時(shí)選大小適中、活蹦亂跳的活魚(yú)。
• 太陽(yáng)魚(yú)：淡水魚(yú)，肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多種氨基酸及鈣、鐵、磷、鈉、鉀等微量元素，是水產(chǎn)滋補(bǔ)食品。刺少，個(gè)頭小，可一次蒸一條，清蒸或香煎均可。
• 鱈魚(yú)：深海魚(yú)類(lèi)，肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩，清口不膩，是不少?lài)?guó)家主要食用魚(yú)類(lèi)。富含維生素A和D，魚(yú)肝油多從其肝臟提取。蛋白質(zhì)比三文魚(yú)高，脂肪比三文魚(yú)低17倍，健康且刺少，可選購(gòu)冷凍鱈魚(yú)排給寶寶吃。

寶寶吃魚(yú)注意事項(xiàng)

• 食用應(yīng)季的魚(yú)：不同季節(jié)魚(yú)體內(nèi)脂肪、DHA和EPA含量有變化。應(yīng)季魚(yú)味道好、肉厚、價(jià)優(yōu)且營(yíng)養(yǎng)豐富。
• 講究烹調(diào)方式：最好采用蒸、煮、燉等方式，不宜油炸、烤、煎。也可將魚(yú)做成魚(yú)丸，安全清淡味美，各種魚(yú)都適用。
• 添加蔬菜配菜：增加口感和均衡營(yíng)養(yǎng)，燉魚(yú)時(shí)可搭配冬瓜、香菇、蘿卜、豆腐等。

綜上所述，為10個(gè)月寶寶選擇合適的魚(yú)并注意食用方法，能讓寶寶從魚(yú)肉中獲取豐富營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。