產(chǎn)后3個(gè)月如何修復(fù)骨盆
產(chǎn)后3個(gè)月骨盆修復(fù)指南
很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)感嘆終于“卸掉”孩子，身體感覺(jué)輕松不少，但身體變化仍很明顯。懷孕時(shí)肚子變大，產(chǎn)后腹部變得松弛。那么產(chǎn)后3個(gè)月如何修復(fù)骨盆呢？
要讓骨盆快速恢復(fù)，掌握最佳時(shí)間很關(guān)鍵，產(chǎn)后三個(gè)月就是黃金時(shí)期。若錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)機(jī)，可能嚴(yán)重影響身材恢復(fù)。所以媽媽們一定要把握好這個(gè)時(shí)間段。
修復(fù)骨盆的動(dòng)作
- 動(dòng)作一：躺在瑜伽墊上，雙手放于地面。先抬起右腿，用右手觸摸右膝蓋，完成后將右腿放回原位；接著抬起左腿，用左手觸摸左膝蓋，重復(fù)此動(dòng)作十次，會(huì)有較好效果。
- 動(dòng)作二：俯臥在瑜伽墊上，上身與地面保持一定距離，雙手托住臉部。慢慢抬起左腿，保持30秒后放下，再次抬起保持30秒，此動(dòng)作重復(fù)15次，每天早晚各做一次。
產(chǎn)后3個(gè)月是骨盆修復(fù)的重要時(shí)期，通過(guò)上述簡(jiǎn)單動(dòng)作有助于骨盆恢復(fù)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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