產(chǎn)后腹部松弛的原因及恢復(fù)建議

產(chǎn)后腹部松弛現(xiàn)狀

大部分媽媽生完寶寶后，肚子會(huì)像泄了氣的皮球般變得松松垮垮，原本緊致有彈性的腰腹不復(fù)存在。媽媽看到肚子上類似癟了氣的游泳圈，往往會(huì)情緒沮喪，最大愿望便是盡快恢復(fù)孕前狀態(tài)。而要有效恢復(fù)，需先了解腹部松弛的原因，再針對(duì)性地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后腹部松弛的原因及恢復(fù)建議

腹部肌肉松弛

懷孕后，媽媽腹部肌肉會(huì)隨孕肚增大被拉長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)肌肉分離現(xiàn)象。寶寶出生后，肌肉張力明顯減弱，導(dǎo)致腹部松弛。產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)，媽媽可鍛煉腹部肌肉以增加張力，助其恢復(fù)緊實(shí)。不過，腹部肌肉鍛煉需在生完寶寶三個(gè)月后進(jìn)行。

腸道功能失調(diào)

孕期及產(chǎn)后媽媽活動(dòng)量明顯減少，血液流動(dòng)緩慢，腸道蠕動(dòng)不如孕前有動(dòng)力。且很多媽媽懷孕后大量攝入營(yíng)養(yǎng)品，腸胃難以適應(yīng)，易出現(xiàn)功能紊亂，導(dǎo)致下腹脹滿、便秘等問題。產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免久坐久臥，月子里也應(yīng)常下床走動(dòng)，保證充足水分?jǐn)z入，多吃高纖維食物，還可經(jīng)常順時(shí)針按摩腹部緩解便秘。

皮膚組織松弛

孕肚增大使腹部皮膚過度拉伸，真皮組織中的彈性纖維斷裂形成妊娠紋。寶寶出生后，腹部迅速回縮，肌膚組織無(wú)法快速收縮，若腹部缺乏脂肪支撐，就會(huì)出現(xiàn)松弛、布滿皺紋的現(xiàn)象。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要控制體重增長(zhǎng)速度，避免過快增長(zhǎng)，還可堅(jiān)持在腹部使用滋潤(rùn)乳液，對(duì)防止產(chǎn)后腹部松弛有一定作用。

了解產(chǎn)后腹部松弛的原因并采取針對(duì)性恢復(fù)措施，有助于媽媽們更好地恢復(fù)身材。