生完孩子怎么收盆骨
產(chǎn)后盆骨恢復(fù)方法
許多女性在生完孩子后身材逐漸走樣，這主要是孕期難以控制飲食，加上分娩后坐月子時攝入較多食物所致。產(chǎn)后恢復(fù)身材需要長期堅持，其中收盆骨是重要的一環(huán)。
收盆骨方法
立式鍛煉法
此方法較為簡單。首先站立，雙腿微微分開，收縮臀部兩側(cè)肌肉，使其夾緊，讓大腿靠攏，膝部慢慢向外轉(zhuǎn)，接著收縮括約肌，感受陰道有上提的感覺。該動作不僅能收盆骨，還可縮緊陰道。
臥式鍛煉法
先靠著床沿慢慢平臥，將臀部放在床沿位置，雙腿挺直伸出，雙腳不著地。用雙手把住床的兩側(cè)，防止身體滑下。然后雙腿慢慢合攏并向上方舉起，反復(fù)收縮腿部。
注意事項
產(chǎn)后盆骨變大是正常現(xiàn)象，女性不必為此自卑。且不要盲目吃藥或使用不合格保健品，以免適得其反。
總之，堅持上述兩種鍛煉方法，能起到良好的縮盆骨效果。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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