產(chǎn)后多久可以練瑜伽

產(chǎn)后為恢復(fù)身材，許多有條件的媽媽會(huì)選擇練習(xí)瑜伽，但需掌握好時(shí)間，否則難以達(dá)到應(yīng)有效果。下面來了解產(chǎn)后練瑜伽的合適時(shí)間。

不同分娩方式的參考時(shí)間

產(chǎn)后多久能練瑜伽因人而異。正常情況下，順產(chǎn)產(chǎn)婦身體完全恢復(fù)后即可練習(xí)；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦則需等到40天左右。不過，由于每個(gè)人身體體質(zhì)不同，產(chǎn)后恢復(fù)所需時(shí)間也不一樣。雖然產(chǎn)后瑜伽并非劇烈運(yùn)動(dòng)，但一定要等身體恢復(fù)后再進(jìn)行，所以只能給出一個(gè)參考范圍。

過早練瑜伽的危害

不建議過早進(jìn)行瑜伽練習(xí)，建議在月子結(jié)束之后再開始。瑜伽動(dòng)作強(qiáng)調(diào)柔軟和延伸，產(chǎn)后過早做這類動(dòng)作易牽拉傷口，不利于傷口恢復(fù)。特別是剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，術(shù)后創(chuàng)面愈合需要較長時(shí)間。若創(chuàng)面未完全愈合就做過多拉伸動(dòng)作，會(huì)延長恢復(fù)期，對(duì)產(chǎn)婦不利。此外，這些瑜伽動(dòng)作還可能影響子宮，月子里子宮處于恢復(fù)期，傷及子宮可能引發(fā)大出血。

產(chǎn)后恢復(fù)的其他方面

產(chǎn)后恢復(fù)除適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，還需從飲食方面調(diào)節(jié)，要在保證自身營養(yǎng)的同時(shí)，兼顧寶寶所需營養(yǎng)。

結(jié)論：產(chǎn)后練瑜伽時(shí)間因人而異，要等身體恢復(fù)后進(jìn)行，同時(shí)產(chǎn)后恢復(fù)需結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)。