產(chǎn)后多久凱格爾運(yùn)動
產(chǎn)后凱格爾運(yùn)動相關(guān)知識
產(chǎn)后陰道松弛與凱格爾運(yùn)動
產(chǎn)后女性常因陰道松弛而煩惱，實(shí)際上這是分娩后常見現(xiàn)象，很多產(chǎn)婦都有此癥狀。凱格爾運(yùn)動能有效避免和改善陰道松弛問題。
凱格爾運(yùn)動簡介
凱格爾運(yùn)動也被習(xí)慣稱為骨盆運(yùn)動，由美國阿諾凱格爾醫(yī)生于1948年研發(fā)。該運(yùn)動主要通過反復(fù)縮放部分骨盆肌肉，達(dá)到使肌肉緊實(shí)的效果。它常被用于降低尿失禁癥狀，對產(chǎn)婦產(chǎn)后易出現(xiàn)的尿失禁和陰道松弛有很好的緩解作用。
產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾運(yùn)動的時間
一般醫(yī)生建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個月以后再進(jìn)行凱格爾運(yùn)動。產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，先將身體調(diào)整到足夠健康的狀態(tài)，此時進(jìn)行凱格爾運(yùn)動更為適宜，切不可急于求成。
凱格爾運(yùn)動練習(xí)要點(diǎn)
女性剛開始做凱格爾運(yùn)動時可能會力不從心，這是正常表現(xiàn)，因?yàn)樯眢w還處于生疏階段，多練習(xí)幾次就能掌握秘訣。每天練習(xí)3 - 4次即可。
其他緩解陰道松弛的方法
若平時感覺陰道松弛嚴(yán)重，也可通過縮陰手術(shù)緩解。
結(jié)論：產(chǎn)后陰道松弛可通過凱格爾運(yùn)動改善，產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后一個月后開始運(yùn)動，多練習(xí)掌握要點(diǎn)，嚴(yán)重時還可考慮縮陰手術(shù)。
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