產(chǎn)后縮肛運(yùn)動的做法
產(chǎn)后縮肛運(yùn)動全解析
順產(chǎn)之后，產(chǎn)婦的陰道會因擴(kuò)張而出現(xiàn)松弛情況。為改善這一問題，產(chǎn)后產(chǎn)婦可通過做簡單的縮肛運(yùn)動來進(jìn)行恢復(fù)。
縮肛運(yùn)動的好處
- 提高未來性生活質(zhì)量。
- 改善痔瘡問題。
縮肛運(yùn)動的正確做法
- 產(chǎn)婦平躺于床上，彎曲雙膝。
- 收縮臀部肌肉并向上提肛，同時閉緊尿道、陰道和肛門，讓這幾個部位受到骨盆底肌肉的支撐。
- 若運(yùn)動時有尿急感，先不要去廁所。
- 堅(jiān)持收縮5秒鐘，然后慢慢放松身體，間隔10秒左右再重復(fù)收縮動作。
- 運(yùn)動時保持正常呼吸，確保身體其他部位放松?？赏ㄟ^觸摸腹部判斷，若腹部緊縮則運(yùn)動方法有誤。
運(yùn)動的堅(jiān)持要點(diǎn)
產(chǎn)婦若想早日恢復(fù)身體，需堅(jiān)持每日進(jìn)行縮肛運(yùn)動。只做一兩天效果甚微，甚至可能浪費(fèi)時間。
結(jié)論：產(chǎn)后縮肛運(yùn)動對產(chǎn)婦身體恢復(fù)益處頗多，但需掌握正確方法并堅(jiān)持進(jìn)行。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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