產(chǎn)婦坐月子水果的正確吃法

許多媽媽生育后身體素質(zhì)下降，分娩后會出現(xiàn)諸多不適，需要不斷滋養(yǎng)身體。除正常每日膳食外，適當(dāng)吃水果能起到良好作用。不過月子期間吃水果需更加注意，以下為您說明具體的正確吃法。

根據(jù)體質(zhì)選水果

坐月子期間，新媽媽可根據(jù)自身體質(zhì)選擇不同類型水果，以達(dá)到營養(yǎng)均衡。寒冷體質(zhì)的產(chǎn)婦，建議選擇溫和水果調(diào)和體內(nèi)寒氣，如荔枝、龍眼、大棗等；體質(zhì)性熱的產(chǎn)婦，坐月子時可多吃寒性水果幫助消除火毒，如西瓜、香蕉、雪梨等。

注意食用時間

產(chǎn)婦在月子這個特殊時期吃水果，盡量選擇在飯前或者飯后3小時后食用。若飯后馬上吃，會影響腸胃消化，增加胃部負(fù)擔(dān)，從而影響營養(yǎng)吸收，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

注重清洗和加熱

日常吃水果，人們有時隨意洗洗就吃，但新媽媽一定要將水果清洗干凈。由于新媽媽要分泌乳汁給寶寶喝，且許多水果性冷，食用時可利用熱水浸泡提高溫度或微波加熱，以削減對腸胃的影響。不過有些水果煮熟后養(yǎng)分會流失，所以盡量不要過度加熱。

控制食用量和選擇當(dāng)季水果

坐月子的媽媽吃水果雖有利于產(chǎn)后護(hù)理，但每日食用水果最好不要超過300克，否則會增加身體負(fù)擔(dān)。此外，盡量吃符合時令的新鮮水果，避免為個人口味購買反季節(jié)水果，因為這類水果可能含有較多化學(xué)成分。

總之，產(chǎn)婦坐月子期間吃水果要綜合考慮體質(zhì)、時間、清洗加熱、食用量和水果選擇等方面，科學(xué)合理地食用水果，以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。