維生素c一天吃多少合適
維生素C攝入量及相關(guān)注意事項
工作人群補充維生素C背景
現(xiàn)代人工作忙碌，常選擇工作餐，因工作餐缺乏營養(yǎng)搭配，很多人擔心維生素C攝入不足，會選擇口服維生素C來補充營養(yǎng)。
不同人群及目的下維生素C的合適攝入量
- 年齡角度：14 - 50歲人群，一天維生素C攝入量為100毫克。目前市面上所售維生素C一顆約100毫克，即一天吃一顆即可。
- 合成維生素C：若服用的是合成維生素C，一天吃1 - 2片較為合適。
- 預防敗血病目的：出于預防敗血病目的，建議一天維生素C攝入量控制在60毫克左右。
補充維生素C的誤區(qū)及建議
很多人在補充維生素C上存在誤區(qū)，補充并非關(guān)鍵，重點是身體能否吸收。建議想補充維生素C的人群多吃新鮮的富含維生素C的水果或蔬菜。
補充維生素C的飲食禁忌
補充維生素C時，不要進食海鮮類食物。
結(jié)論：補充維生素C要根據(jù)不同人群、目的確定合適攝入量，同時注重吸收和飲食禁忌。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？