兒童便秘的調(diào)理方法及小妙方

兒童便秘是常見現(xiàn)象，很多媽媽為此煩惱。小孩子吃東西不懂節(jié)制，易吃過多熱氣食物，或不愛吃蔬菜水果，都可能導(dǎo)致便秘。以下是調(diào)理兒童便秘的方法和緩解小妙方。

調(diào)理方法

1. 每日定時(shí)如廁訓(xùn)練：斯旺森博士建議，讓孩子在馬桶上坐10 - 15分鐘，每天一到兩次，以幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
2. 查看孩子大便：正常大便應(yīng)類似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。若發(fā)現(xiàn)孩子大便過硬、擦屁股紙帶血或大便時(shí)痛苦，最好帶孩子看醫(yī)生。
3. 給小兒換奶粉：吃奶粉的嬰兒便秘時(shí)，可換一種奶粉，也可在奶瓶中加少許西梅汁或梨汁。
4. 多攝入纖維素：美國《營養(yǎng)研究》雜志研究發(fā)現(xiàn)，孩子多吃富含纖維素的食物，如鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅(jiān)果和植物種子等，有助于防止便秘。
5. 少吃白色食物：孩子常吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物易便秘，可在飲食中加入彩色食物，以谷物類和新鮮蔬果為佳。
6. 減少牛奶飲用量：海斯博士表示，孩子喝太多牛奶會導(dǎo)致纖維素?cái)z入量不足。1歲后孩子喝牛奶別超過16盎司（約合454克），9歲后不超過24盎司（約合680克）。

緩解便秘小妙方

1. 吃成熟菠蘿：生菠蘿含鞣酸會加重便秘，成熟菠蘿含大量果膠，是水溶性膳食纖維，能保持腸道水分，利于排便。早上可先喝一杯冰水，再喝一杯牛奶，有潤腸通便作用。
2. 多吃含纖維食物：多吃綠色蔬菜、海藻、谷物、豆類，綠色蔬菜纖維助排便，豆類纖維促排氣。食物搭配粗制谷類薯類，每天多喝水超2升，少飲多頻。
3. 家庭治療與食療調(diào)節(jié)：注意小兒飲食結(jié)構(gòu)和量，避免給孩子吃太多或刺激性、難消化吸收的食物。讓孩子多吃蔬菜、全谷物等粗纖維食物，助腸胃蠕動，加快排便。

若兒童便秘情況得不到緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，預(yù)防其他疾病。媽媽要監(jiān)督孩子飲食，督促多喝水、多吃蔬菜水果，從根本上解決便秘問題。