產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后操
產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后操及相關(guān)建議
很多女性朋友為使身材快速恢復(fù)，產(chǎn)后急于做減肥操。但女性分娩后需經(jīng)歷恢復(fù)期，過(guò)早運(yùn)動(dòng)可能拉扯傷口帶來(lái)疼痛。那么，產(chǎn)后多久能做產(chǎn)后操呢？
不同分娩方式可做產(chǎn)后操的時(shí)間
- 順產(chǎn)產(chǎn)婦：從產(chǎn)后第一天開始，第一周可練習(xí)盆底肌運(yùn)動(dòng)、腳踩踏板運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)腹部肌肉等三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，難度較大的動(dòng)作可延后。
- 剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦：運(yùn)動(dòng)時(shí)間需往后順延，最好在手術(shù)后第二周開始運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后操項(xiàng)目
除上述項(xiàng)目外，產(chǎn)后操還有向前彎曲運(yùn)動(dòng)、側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等多個(gè)項(xiàng)目，產(chǎn)婦選擇多樣。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身恢復(fù)情況增減。若身體虛弱就多休息，勿強(qiáng)求大量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)鍛煉雖對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有益，但方式不適合可能導(dǎo)致不良后果，所以運(yùn)動(dòng)量要依自身恢復(fù)狀況決定。
結(jié)論：產(chǎn)后做產(chǎn)后操要依據(jù)分娩方式和自身恢復(fù)情況來(lái)確定時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。
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