解決小孩子不吃飯問(wèn)題的方法

現(xiàn)在，小孩子吃飯成了家長(zhǎng)們的一大難題，很多家長(zhǎng)反映孩子不肯吃飯，吃飯時(shí)讓家長(zhǎng)操心不已。家長(zhǎng)們擔(dān)心孩子不吃飯會(huì)影響發(fā)育，那么該怎么辦呢？

1. 杜絕孩子偏食、挑食行為

發(fā)現(xiàn)孩子不吃某種食物，家長(zhǎng)不能一味遷就，不能讓孩子覺(jué)得可用“不好好吃飯”要挾家長(zhǎng)。孩子喜歡被表?yè)P(yáng)，糾正偏食應(yīng)以表?yè)P(yáng)為主。孩子經(jīng)勸說(shuō)少量進(jìn)食時(shí)，要表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。孩子對(duì)食物有適應(yīng)過(guò)程，第一次不喜歡的食物可多次少量試喂，采用“脫敏療法”，或在喜歡的食物中摻入營(yíng)養(yǎng)豐富但不喜歡的食物。

2. 建立饑飽規(guī)律，控制零食

俗話(huà)說(shuō)“若讓小兒安，常帶三分饑與寒”，孩子有饑餓感才有食欲。應(yīng)每日三餐定時(shí)，別隨意給孩子零食，尤其進(jìn)餐前半小時(shí)內(nèi)，不吃零食、不飲含糖碳酸飲料。實(shí)在太餓，餐前一小時(shí)左右可少量吃水果，既能暫時(shí)充饑，果酸又能刺激消化液分泌。充足睡眠、規(guī)律生活、戶(hù)外活動(dòng)都能增加孩子饑餓感。可規(guī)定吃完主餐獎(jiǎng)勵(lì)性給零食。

3. 避免飯前劇烈活動(dòng)

飯前劇烈活動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，抑制副交感神經(jīng)，影響胃液分泌。飯前可適當(dāng)提醒孩子，做好飯前準(zhǔn)備，發(fā)出進(jìn)食信號(hào)，讓孩子有時(shí)間停止活動(dòng)準(zhǔn)備就餐。

4. 創(chuàng)造良好進(jìn)食環(huán)境

勸食方法要得當(dāng)，不能強(qiáng)迫孩子，不用恐嚇語(yǔ)言，不在飯桌上批評(píng)孩子。很多家長(zhǎng)吃飯時(shí)教育孩子，會(huì)讓孩子對(duì)吃飯產(chǎn)生恐懼和厭煩。

5. 養(yǎng)成獨(dú)立進(jìn)食習(xí)慣

小兒5個(gè)月可自己拿勺等物品，父母應(yīng)適時(shí)訓(xùn)練孩子用餐具進(jìn)餐，盡早養(yǎng)成獨(dú)立進(jìn)餐習(xí)慣并固定食具。喂飯時(shí)別怕孩子弄臟，讓孩子參與可享受進(jìn)餐樂(lè)趣，否則孩子會(huì)把吃飯當(dāng)負(fù)擔(dān)。

6. 控制進(jìn)餐時(shí)間

一些家長(zhǎng)讓孩子邊看電視、講故事邊喂飯或追著喂飯，使孩子進(jìn)餐時(shí)間長(zhǎng)。這會(huì)分散孩子進(jìn)食注意力，孩子吃飽后不要強(qiáng)迫再吃。

7. 巧妙誘導(dǎo)孩子進(jìn)食

孩子有良好進(jìn)食情緒時(shí)，介紹食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓孩子了解食物好處。孩子對(duì)食物不感興趣時(shí)，可積極暗示，如大人裝出好吃樣子，或樹(shù)立榜樣，孩子善于模仿，可幫助糾正不吃飯毛病。

若孩子不肯吃飯，可按本文方法長(zhǎng)期調(diào)理，改善孩子不吃飯情況。