多睡覺有什么好處
多睡覺的好處及正確睡眠方式
睡覺指人類睡眠，是不可或缺的生理現(xiàn)象。一個人一生約三分之一時間用于睡眠，可見其重要性。有人認(rèn)為多睡覺對身體有益，以下是具體好處：
- 恢復(fù)體力：睡眠期間，胃腸道及其他臟器持續(xù)合成有益營養(yǎng)物質(zhì)。人體基本生命體征下降，呼吸和部分內(nèi)分泌減少，基礎(chǔ)代謝率降低，利于體力恢復(fù)。
- 增強(qiáng)記憶力：大腦在睡眠時耗氧量減少，有助于腦細(xì)胞修復(fù)和能量儲存，從而增強(qiáng)記憶力。
- 調(diào)節(jié)情緒：睡眠可調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力，使精神狀態(tài)平和。睡眠充足情緒好，精神佳能提高白天辦事效率。
- 增強(qiáng)免疫力：睡眠有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提升機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，抵抗外界病原體入侵，保護(hù)人體健康。
這里的“多睡覺”指保證充足的睡眠休息時間。建議每天至少睡8小時，最好晚上11點(diǎn)前上床睡覺。若睡眠時間不足，可中午休息1 - 2小時。切勿睡眠過長或熬夜后補(bǔ)覺，這些方式不利于健康。
結(jié)論：多睡覺對身體有諸多好處，但要保證充足且規(guī)律的睡眠，避免不良睡眠方式。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？