肩周炎如何鍛煉
肩周炎鍛煉方法及注意事項(xiàng)
肩周炎是一種常見(jiàn)的中老年無(wú)菌性炎癥疾病，患病時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，不少患者疼痛感強(qiáng)烈，嚴(yán)重影響日常生活，甚至穿衣都會(huì)受影響。患病后，肩部疼痛且關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可通過(guò)鍛煉改善癥狀。
鍛煉方法
- 爬墻運(yùn)動(dòng)：患者站在墻旁，將患側(cè)上肢盡量上抬，達(dá)到最大角度后用手指做爬墻動(dòng)作。到最大限度時(shí)在墻上做記號(hào)，之后逐漸增加高度。
- 摸頸鍛煉：患者采取坐位或立位均可，兩手交替摸自己的頸后部，每天鍛煉2次，每次摸頸后50 - 100下，可加強(qiáng)患側(cè)上肢伸展性，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)受限癥狀。
- 聳肩鍛煉：由于肩周炎疼痛癥狀較嚴(yán)重，鍛煉需量力而行。剛開(kāi)始可選擇輕柔動(dòng)作，如聳肩。
總之，肩周炎患者可通過(guò)合適的鍛煉方法改善癥狀，但鍛煉時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免加重疼痛。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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