小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋
小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋
小孩消化系統(tǒng)特點(diǎn)及飲食建議
小孩消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，喂食時(shí)應(yīng)選擇柔軟、易消化的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雞蛋是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食材，很多家長(zhǎng)喜歡用雞蛋給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
不同年齡段小孩雞蛋攝入量
- 1歲之前：寶寶消化系統(tǒng)未發(fā)育完全，專家不建議吃雞蛋清，可只吃雞蛋黃。剛開(kāi)始給寶寶吃四分之一雞蛋黃，之后可慢慢增加到一半或整個(gè)。喂食時(shí)，最好將蛋黃打碎，避免寶寶噎住。
- 1歲以后：寶寶雞蛋攝入量保持在40克左右，一天大概一個(gè)半雞蛋。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚(yú)或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中最高。此外，雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類缺乏這種人體必需氨基酸，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
綜上所述，小孩天天吃雞蛋有益，雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合小孩，但需定時(shí)定量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
精美輔食做法，請(qǐng)你欣賞：
奶香木瓜雞蛋羹:適合1歲-3歲多
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