肚子脹痛的消除方法及預(yù)防建議

肚子脹痛的常見(jiàn)現(xiàn)象

肚子脹痛在人群中較為常見(jiàn)，尤其是女性，常出現(xiàn)經(jīng)常性的肚子脹疼，甚至已習(xí)以為常。然而，長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況值得我們關(guān)注，也應(yīng)想辦法解決以緩解疼痛。

肚子脹痛快速消除方法

1. 觀察腹部膨隆情況：一般肚子腸氣脹會(huì)有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多見(jiàn)于胃或橫結(jié)腸積氣；小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部或全腹部；結(jié)腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部。幽門(mén)梗阻時(shí)，上腹部可有胃型及蠕動(dòng)波；腸梗阻時(shí)可見(jiàn)腸型及腸蠕動(dòng)波，腸鳴音亢進(jìn)或減弱；腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
2. 排氣減壓：若有想排氣的感覺(jué)，不要憋著，可暫時(shí)回避人群釋放出來(lái)，以緩解腸胃壓力。腹脹難消時(shí)，可用薄荷油涂抹肚臍周?chē)共棵洑猓部珊缺『刹?、柑橘茶緩和腸胃脹氣。
3. 做排氣動(dòng)作：身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。此動(dòng)作可有效幫助排氣，防止胃中氣體堆積，平時(shí)每晚睡前做一次可保護(hù)腸胃。

減少肚子脹氣的方法

1. 避免不易消化食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不易消化，在胃腸滯留時(shí)間長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2. 少吃高纖維食物：土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等，易在腸胃部制造氣體，導(dǎo)致腹脹。
3. 改變進(jìn)食習(xí)慣：進(jìn)食太快或邊走邊吃，易吞進(jìn)不少空氣；常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4. 克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，導(dǎo)致胃氣增多，腹脹加劇。

肚子脹痛會(huì)給人帶來(lái)不適，掌握消除和預(yù)防肚子脹痛的方法，能在遇到此類(lèi)情況時(shí)有效應(yīng)對(duì)。